POURQUOI MON MENTAL TOURNE T-IL EN BOUCLE ?

Vous avez l'impression que votre mental ne s’arrête jamais ?

• Une conversation que vous repassez dans votre tête. Ce que vous auriez dû dire, la liste des événements négatifs qui vous arrivent en ce moment, tout ce que vous reprochez à votre conjoint ou famille? 

• Une décision à prendre mais vous n’arrivez pas à vous décider; trop de peurs ou de doutes? Vous pesez les pour et les contre, vous essayez de rationaliser, de vous rassurer mais cette décision vous stresse et crée des tensions dans tout votre corps. 

• Une inquiétude qui revient encore et encore. Comment vais-je faire? Quelle est la meilleure solution? Et si…. Et si…. Et si….? 

Même lorsque tout semble calme autour de vous, votre esprit continue de fonctionner à plein régime. A anticiper, à organiser, à planifier, à argumenter. À force, cette agitation mentale devient épuisante. Vous avez du mal à être réellement présente dans l’instant et vous n’arrivez pas à vous détendre. 

Même lorsque vous vous autorisez quelques minutes de repos sur le canapé, vous avez l’impression de perdre votre temps. Lorsque vous essayez de méditer, de calmer cette agitation cérébrale, votre mental reprend le dessus et mouline, mouline, mouline alors vous abandonnez votre élan et retournez à vos occupations. 

Ce phénomène est souvent appelé rumination mentale. Il se manifeste par un flot continu de pensées négatives, d'inquiétudes ou de scénarios que l'on repasse sans cesse dans sa tête. Il finit par causer un brouillard mental et vous ne savez plus quoi faire et comment agir. Vous perdez vos repères. 

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n'êtes pas seule. Et surtout, que ce fonctionnement n'est pas une obligation, une fatalité.

Derrière cette agitation permanente, il y a souvent une tentative de protection. Le mental cherche à garder le contrôle sur une situation qui génère de l'inconfort, de l'incertitude ou de la souffrance. 

À chaque période de changement ou de transition importante, à chaque blessure qui ressurgit, il se suractive et met en place ses mécanismes de protection. Il ne veut pas aller vers l’inconnu car cela lui fait peur et c’est inconfortable. 

Les signes d'un mental hyperactif

Votre mental fait du bruit et vous empêche de vous centrer sur vous même, de faire le silence à l’intérieur de vous. 

Avec un mental hyperactif, vous pouvez être dans les situations suivantes: 

• analyser chaque situation en détail

• Vous faire des listes de choses à faire trop importantes 

• anticiper constamment les problèmes

• revivre des événements passés

• Vous refaire des conversations où vous auriez aimé agir différemment, dire autre chose, 

• avoir du mal à prendre des décisions

• imaginer les pires scénarios

• ressentir une fatigue mentale permanente

• Être incapable de prendre quelques minutes pour vous détendre 

• avoir des difficultés à vous endormir.

Souvent, ces pensées semblent impossibles à arrêter malgré tous vos efforts.

Pourquoi notre cerveau rumine-t-il autant ?

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le mental ne cherche pas à nous faire souffrir. Son rôle principal est de nous protéger.

Lorsqu'il perçoit une situation comme incertaine, menaçante ou douloureuse, Il se met en « état d’alerte » et il retourne dans ce qu’il connait: le passé et les schémas connus. Il veut donc employer les mêmes mécanismes, comportements et se base sur les mêmes peurs et croyances limitantes qui sont inscrites en vous. 

Il essaie de trouver une solution en analysant tous les scénarios possibles. Mais cela part d’un espace qu’il connait, en fonction de ce qu’il a déjà vécu. Il n’envisage pas une solution inconnue et novatrice ou un autre angle d’approche. 

Le problème est qu'il ne fait pas toujours la différence entre un danger réel et une blessure émotionnelle non résolue. Il continue donc de chercher des réponses là où il n'en trouvera jamais, par la seule réflexion au lieu de faire le silence et écouter à partir d’un autre espace, celui de votre corps, celui de votre coeur. 

Quand les émotions non exprimées alimentent les pensées négatives

Derrière les ruminations se cachent souvent des émotions qui n'ont pas été pleinement accueillies et libérées, des blessures émotionnelles non résolues qui ne font que grossir avec le temps (abandon, rejet, culpabilité, trahison, colère,…).  

Lorsqu'un événement vient réveiller cette blessure et ces émotions intenses, le mental se met immédiatement en action pour tenter de vous protéger. Alors les peurs reviennent. Les doutes s’installent. Les mêmes schémas mentaux de protection se répètent. Vous souffrez mais cet espace est connu donc plus rassurant pour votre cerveau. 

Mais ruminer en boucle ne fait qu’aggraver la situation. Plutôt que d’aller chercher une solution qui pourrait le soulager et libérer cette blessure, le mental alimente ce schéma négatif et il grossit au fil du temps. 

Le cercle vicieux entre pensées négatives, fatigue et blocages

Avec le temps, les ruminations finissent par créer un véritable cercle vicieux.

Vous pensez trop. Vous êtes épuisée mentalement. 

Vous dormez mal. Vous êtes épuisée physiquement. 

Vous n’arrivez plus à trouver de l’énergie pour ce qui vous ressource habituellement: sport, sorties, activités, moments en famille ou amis,…. 

Ces fatigues réduisent votre capacité à prendre du recul, à vous concentrer, à relâcher les tensions qui s’accumulent. 

Vos émotions sont de plus en plus difficiles à gérer, le stress qui s’accumule aussi. Et les pensées deviennent encore plus envahissantes.

Les semaines et les mois passent, tout devient lourd, dense et difficile. Vous ne vous reconnaissez plus. Vous n’avez plus de motivation, plus d’énergie, vous procrastinez. Vous perdez peu à peu la confiance, l’assurance et l’estime de vous. 

Et surtout vous avez perdu l’essentiel: votre joie de vivre! Votre flamme intérieure! Votre boussole!

Vous ne riez plus, vous avez du mal à sourire, la vie n’a plus vraiment de saveurs. 

Vous ne savez plus vraiment ce qui vous fait du bien. Vous avancez parce qu'il faut avancer. Vous faites ce qui doit être fait. Mais vous avez perdu cette sensation d'élan intérieur qui vous faisait vibrer.

Vous êtes bloquée dans votre vie, plus rien n’avance et vous avez l’impression de porter le poids du monde sur vos épaules. Vous êtes proche du point de rupture, vous vous sentez déprimée et ne savez pas encore combien de temps vous allez pouvoir endurer cela. 

C'est souvent à ce moment-là que de nombreuses femmes viennent me consulter.

Elles ne manquent pas de volonté. Elles sont simplement épuisées par un mental qui tourne sans relâche et ont envie de comprendre ce qui se passe en elle. 

Pourquoi souffrent-elles? Pourquoi ne se reconnaissent-elles plus? Pour quoi le négatif a pris le pas sur le positif dans leur vie? Et comment est-ce que l’on sort de cette boucle infernale? 

Pourquoi certaines personnes réfléchissent-elles plus que d'autres ?

Vous vous demandez peut être « Pourquoi moi? ». Vous avez l’impression que pour les autres la vie est simple et fluide alors que pour vous en ce moment c’est dense et difficile. 

Il y a plusieurs raisons à cela. Parce que vous êtes conditionnée par des schémas depuis l’enfance, l’éducation, l’environnement et les croyances dont vous avez hérité. 

Mais il y a aussi votre histoire, ce qui s’est passé avant. Chacun a son vécu et porte le poids de ses propres blessures. 

Alors la question est maintenant de savoir « Dois-je continuer à porter ce poids ? »

La vie comporte son lot d’épreuves mais si vous avez traversé tout cela, c'est que vous avez développé des ressources importantes. Aujourd'hui, l'enjeu n'est plus de continuer répéter inlassablement ces mêmes schémas qui vous empêchent d’avancer, mais d'apprendre à vous en libérer.

Chaque épreuve est source d’apprentissage, d’évolution, de transformation. Quand vous ne savez pas comment vous y prendre, il peut être utile de vous faire accompagner pour vous soutenir dans cette transition. 

Comment retrouver plus de calme intérieur ?

Accueillir votre état actuel

La première étape consiste à comprendre qu'il ne s'agit pas de lutter contre vos pensées. Plus vous essayez de les faire taire, plus elles prennent de place. Il est souvent plus utile de se poser vraiment et de vous demander :

• Qu’est-ce que ces pensées cherchent à me montrer ?

Pour faciliter le questionnement vous pouvez utiliser la règle du « Pourquoi x3 »

- Pourquoi? Pourquoi ? Pourquoi?

ex: Pourquoi je ne veux pas lâcher ces ruminations? Parce que j’ai peur de…

Pourquoi j’ai peur de…? Parce que je n’ai pas envie de…. 

Pourquoi je n’ai pas envie de….? Parce que cette situation me fait revivre le sentiment de…. Comme lorsque j’étais petite et que j’ai vécu….. 

Derrière l'agitation mentale se cache fréquemment un besoin non entendu, une émotion non exprimée ou un blocage émotionnel qui demande à être reconnu. Lorsque ces dimensions sont prises en compte, le mental n'a plus besoin de maintenir le même niveau d’alerte. Peu à peu, l'apaisement peut revenir.

Se faire aider 

Lorsque vous êtes malade, vous allez chez le médecin. Lorsque vous vous bloquez le dos vous prenez rdv chez l’ostéopathe. Mais lorsque vos pensées et vos émotions sont difficiles à gérer, vous ne savez pas comment vous y prendre. 

Pendant longtemps, beaucoup de femmes essaient de gérer seules. Elles attendent. Elles espèrent que cela va passer. Elles se disent qu'elles devraient réussir à s'en sortir par elles-mêmes. Pourtant, lorsque les mêmes pensées reviennent depuis des mois, voire des années, il peut être utile de demander de l’aide.

Dans mon accompagnement, j'utilise les soins énergétiques et la libération de mémoires émotionnelles pour vous permettre d’apaiser le mental et le corps mais aussi le poids de vos blessures. 

Le soin énergétique peut vous aider à relâcher les tensions émotionnelles et mentales accumulées. La libération de mémoires émotionnelles vous permet d’apporter de la compréhension et de la clarté sur vos blessures et vos schémas mentaux. 

Une séance peut vraiment faire la différence. Et si cela fait des années que vous êtes dans ce cycle infernal de pensées, il faudra peut être envisager plusieurs séances. Pas à pas, vous retrouverez votre essence vitale, votre joie de vivre et l’élan pour de nouveaux projets qui vous font vibrer. 

Je vous accompagne en douceur à raviver la flamme qui crépite au fond de vous et vous libérer de vos blocages mentaux et émotionnels. Petit à petit le poids de vos blessures sera moins lourd et vous pourrez retrouver votre vitalité, vos ressources intérieures, votre confiance en vous et cet élan qui vous permet de déplacer des montagnes. 

Conclusion

Si votre mental tourne constamment en boucle, ce n'est pas parce que vous êtes faible ou incapable de lâcher prise. C'est souvent le signe qu'une partie de vous essaie de gérer seule des émotions, des peurs ou des blessures encore présentes sans comprendre réellement ce qui se passe en vous. 

Prendre un rdv pour se faire accompagner est un cadeau que vous vous offrez. Pour comprendre l’origine de cette agitation, soulager votre blessure et tout ce qui l’accompagne. Pour retrouver une dynamique positive, pour prendre soin de vous, pour sortir enfin de ce cercle épuisant. Un premier pas vers plus de légèreté, d’apaisement et de joie dans votre quotidien.